Thực đơn giảm 6 cân trong 3 tuần

Xã hội phát triển nhu cầu làm đẹp cũng vì thế mà trở thành một trong những điều quan tâm không chỉ của phái đẹp mà ngay cả phái mạnh cũng rất quan tâm. Một thân hình mập, tròn luôn khiến cho mọi người ngại giao tiếp, điều đó ảnh hưởng rất lớn đến công việc và cuộc sống.

thuc-don-an-kieng

Thực đơn ăn kiêng

Nếu các bạn nữ yêu thích và mong muốn ” thân hình mình hạc xương mai‘ thì phái mạnh cũng đang hướng đến “vẻ đẹp săn chắc”.  Tuy nhiên bên cạnh việc tích cực luyện tập thể thao bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để vừa có thể giảm cân lại vừa giữ được khỏe.

thuc-don-giam-6kg-trong-3-tuan

Thực đơn giảm 6kg trong 3 tuần

Và đây là thực đơn ăn kiêng hiệu quả được nhiều ngôi sao Hàn quốc lựa chọn.

  • Nguyên tắc: Chỉ nạp 1600 calo với 5 bữa nhỏ trong ngày, hạn chế đồ ngọt, thức ăn có dầu mỡ, không ăn quá no, chỉ tiêu thụ ngang dạ.
  • Bữa sáng: Uống một cốc nước lọc khi vừa ngủ dậy, dùng 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, salad bắp cải, một quả trứng hấp.
  • Bữa trưa: 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, canh cua, một thanh đậu luộc, kim chi, ba lát khoai lang hấp.
  • Bữa phụ 1: 200g cà chua.
  • Bữa tối: 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, giá đỗ luộc, canh nấm không dầu mỡ.
  • Bữa phụ 2: 10-20 quả dâu tây.

Tags: